Stress à moyen terme ? Les experts vantent un remède semi-sucré

15 mars 2016

ROCHE GLISSANTE, Pa. – Vous vous sentez stressé par les cours et les examens ? Vous souffrez de séniorité ? La pression vous rend malade ?

Si vous cherchez des moyens de calmer votre esprit (et votre corps) alors que la Slippery Rock University commence la seconde moitié du semestre de printemps le 17 mars, certains experts recommandent l’approche Willy Wonka de l’automédication – le chocolat noir – ainsi que l’écoute de musique classique ou « hurler à tue-tête » pour se défouler.

Alors que l’Université entame sa marche frénétique vers le début, les étudiants peuvent ressentir la pression lorsqu’ils se préparent pour des présentations de recherche, des mémoires de thèse, des examens finaux, l’obtention du diplôme et des recherches d’emploi.

Examtime.com dit que le chocolat noir est le nouveau médicament anti-anxiété.

“Croyez-le ou non, c’est vrai à 100 %”, déclare examtime.com. “Manger du chocolat noir, qui contient plus de 70% de cacao, combat le cortisol, l’hormone du stress, et a un effet relaxant général sur le corps. De plus, le chocolat libère des endorphines, qui agissent comme un anti-stress naturel.”

Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, manger une once et demie de chocolat noir par jour pendant deux semaines réduit les niveaux d’hormones de stress. Le cacao et les antioxydants produisent un effet calmant et, selon l’étude, peuvent réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque.

Calmclinic.com appelle le chocolat noir un “traitement naturel contre l’anxiété” pour plusieurs raisons. Il a déclaré qu’un faible taux de sérotonine, un neurotransmetteur qui influence l’humeur, est l’une des causes de l’anxiété. Le chocolat noir contient un acide aminé qui fonctionne comme un précurseur de la production de sérotonine.

Le chocolat noir contient l’ingrédient théobromine, dont il a été démontré qu’il a un effet positif sur l’humeur. Le chocolat noir contient du magnésium, qui peut être l’un des rares nutriments à lutter contre l’anxiété, selon le site Web.

Calmclinic.com a déclaré que les étudiants devraient choisir le chocolat noir le plus fin et le plus naturel et manger de petites quantités. Les experts avertissent que le chocolat n’est pas un remède contre l’anxiété clinique. Cela peut réduire le stress, mais les gens ne devraient pas échanger leurs médicaments contre des pépites de chocolat.

Your Health Magazine a déclaré que davantage de recherches étaient nécessaires avant que les gens ne consomment trop de chocolat noir comme traitement de l’humeur. Il a souligné que le chocolat noir, comme tout chocolat, présente des risques pour la santé. Ils comprennent le diabète, les caries et la prise de poids. Le chocolat contient beaucoup de beurre, de sucre et de crème, qui peuvent être des briseurs de régime. La règle, comme toujours, est la modération.

Debbie Shannon, diplômée de la SRU en 1977 et propriétaire de Shannon’s Kandy Kitchen à Slippery Rock, a déclaré que le chocolat noir contient des antioxydants qui se sont également avérés efficaces pour lutter contre le cancer. Lorsqu’on lui a demandé si le chocolat noir guérirait une personne de tous ses maux, elle a ri et a répondu: “Nous disons cela depuis des années.”

Examtime.com a déclaré qu’un anti-stress moins connu est la musique, en particulier la musique classique. Écouter de la musique pourrait créer un environnement productif qui pourrait vous aider à étudier plus longtemps et plus efficacement. Le site Web recommande la musique classique pour “booster la puissance de votre cerveau”.

Parfois, un étudiant stressé a juste besoin de parler à quelqu’un, mais d’autres fois, un cri primal peut aider.

“Criez-le depuis le toit ou criez du haut de vos poumons”, a déclaré examtime.com. “Comprends ce que tu ressens et ensuite laisse-le sortir.”

Autre antidote : caresser un animal. Les professeurs de thérapie récréative de la SRU disent que le lien entre les humains et les animaux peut être une grande source de réconfort et de soulagement du stress. Ils proposent régulièrement des séances de thérapie assistée par l’animal lors des finales.

Betsy Kemeny, professeure adjointe de thérapie récréative, a proposé des approches plus conventionnelles pour vaincre le stress. Elle recommande une marche, du yoga, de la méditation ou de la pleine conscience et “cinq respirations de nettoyage en profondeur”, ce qui signifie se concentrer sur votre cœur lorsque vous inspirez et expirez profondément.

Bon nombre de ces stratégies et de nombreux examens de santé seront expliqués lors de l’Expo bien-être de SRU de 9 h à 13 h, le 18 mars, au centre de loisirs pour étudiants d’Aebersold.

CONTACT MÉDIAS : Gordon Ovenshine | 724.738.4854 | [email protected]