Le temps hivernal peut faire beaucoup de “SAD”

21 janvier 2016

ROCHE GLISSANTEPennsylvanie – Lorsque la neige tombe, de nombreuses personnes ont hâte de dévaler les pentes, de sauter sur une motoneige ou de façonner un bonhomme de neige dans la cour avant.

Mais pour d’autres, l’arrivée du temps hivernal peut entraîner de l’anxiété, de la léthargie et du désespoir provoqués par le trouble affectif saisonnier. Le TAS est un sous-type de dépression majeure qui est lié aux changements de saisons, commençant et se terminant à peu près aux mêmes moments chaque année.

Dans la plupart des cas, les symptômes du TAS apparaissent à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et disparaissent pendant les journées plus ensoleillées du printemps et de l’été. Cependant, certaines personnes présentent le schéma opposé, le trouble se présentant au printemps ou en été. Dans les deux cas, les symptômes peuvent commencer légers, mais s’aggraver au fur et à mesure que la saison avance.

“Pendant longtemps, les gens ont pensé que (SAD) était inventé ou simplement rejeté comme rien”, a déclaré Kristina Benkeser, directrice des services de santé des étudiants de SRU. “C’est réel et c’est une forme majeure de dépression. Sans aucun doute, c’est très certainement quelque chose.”

Les symptômes spécifiques au TAS d’apparition hivernale, parfois appelés dépression hivernale ou blues hivernal, peuvent inclure : irritabilité ; fatigue ou manque d’énergie; problèmes à s’entendre avec les autres; hypersensibilité au rejet; sensation de lourdeur et de “plomb” dans les bras ou les jambes ; dormir trop longtemps; changements d’appétit, en particulier envie d’aliments riches en glucides; et la prise de poids.

“Les jeunes, ceux de la tranche d’âge de 18 à 30 ans, ont un risque plus élevé de souffrir de TAS”, a déclaré Benkeser. “Lorsque vous considérez qu’une faible énergie peut diminuer la capacité de concentration, ce qui peut ensuite affecter la capacité d’étude, il est important que toute personne qui pense souffrir de TAS recherche immédiatement l’attention. Suivre des cours peut être très difficile si vous vous battez contre un tel un désordre).”

Bien que les spécificités liées à une cause de SAD soient encore inconnues, les facteurs qui ont été mis au jour incluent le rythme circadien ou l’horloge biologique d’une personne, en plus d’une réduction des niveaux de sérotonine et de mélatonine. La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui affecte l’humeur, tandis que la mélatonine joue un rôle dans les habitudes de sommeil et l’humeur.

“D’un point de vue évolutif”, a poursuivi Benkeser, “le corps humain a été conçu pour bouger, pas pour vivre dans un bâtiment rempli de lumière artificielle à partir de tubes fluorescents.

“Nos corps sont conçus pour être à l’extérieur et pour bouger… beaucoup. Lorsque vous le menottez avec un temps froid et maussade et sans soleil, cette morosité, pour beaucoup, peut entraîner des problèmes de santé mentale.”

Comme pour les autres types de dépression, le TAS, lorsqu’il n’est pas traité, peut s’aggraver et entraîner d’autres problèmes, notamment des pensées ou des comportements suicidaires. retrait social; problèmes scolaires ou professionnels; et la toxicomanie selon la clinique Mayo.

Le traitement peut aider à prévenir les complications, surtout si le TAS est diagnostiqué avant que les symptômes ne s’aggravent.

Benkeser a déclaré qu’il existe trois formes de traitement pour le TAS, notamment les médicaments, la psychothérapie, également connue sous le nom de thérapie par la parole, et la luminothérapie.

“Le (traitement) le plus simple est de loin le soleil”, a poursuivi Benkeser. “C’est gratuit et il n’y a pas besoin d’ordonnance. Le problème dans cette région est que nous n’en avons pas beaucoup en hiver, ce qui peut alors déclencher le SAD pour certains, nous devons donc chercher des alternatives.”

L’une de ces alternatives est une boîte de luminothérapie. Avec cet appareil, une personne est assise à quelques mètres de la boîte et est exposée à une lumière vive qui imite la lumière extérieure naturelle, ce qui augmente ensuite les niveaux de sérotonine et de mélatonine.

Benkeser s’empresse de souligner qu’il ne faut pas confondre une boîte de luminothérapie avec une cabine de bronzage.

“Aller dans une cabine de bronzage ne résoudra pas votre problème (SAD)”, a déclaré Benkeser, “mais cela en créera un autre.

“Non seulement vous serez déprimé, mais vous aurez besoin d’un traitement contre le cancer de la peau.”

Pour ceux qui reçoivent un traitement par des médicaments, Benkeser avertit que les médicaments sur ordonnance peuvent avoir des effets indésirables lorsqu’ils sont combinés avec des traitements à base de plantes.

“Les traitements à base de plantes sont des médicaments et peuvent avoir des interactions médicamenteuses qui interfèrent avec les médicaments sur ordonnance”, a déclaré Benkeser. “Avertissez toujours votre fournisseur de soins de santé si vous prenez quelque chose au-delà de ce qu’il vous a prescrit.

“Ce n’est pas parce que c’est naturel que c’est sûr ou qu’il n’est pas inoffensif. Il y a beaucoup de choses dans la nature qui peuvent vous tuer.”

En plus de tout plan de traitement prescrit par un fournisseur de soins de santé, Benkeser recommande de rendre votre maison ou votre bureau plus ensoleillé, si le temps le permet, en ouvrant les stores et les tentures ; faire une promenade à l’extérieur, encore une fois, si le temps le permet, pendant votre pause déjeuner; et faire de l’exercice régulièrement pour aider à soulager le stress.

“L’exercice n’a pas besoin d’être réglementé”, a déclaré Benkeser. “Même une simple marche est bonne. Lorsque vous marchez, votre corps libère de la dopamine, qui aide à réguler l’équilibre chimique.

“Une promenade quotidienne peut être tout aussi efficace qu’un antidépresseur à la fois pour gérer et aider à traiter la dépression”, a déclaré Benkeser.

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